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⚡DESAYUNO SIN PAN Y SIN CEREALES⚡ ✳️HUEVO

⚡DESAYUNO SIN PAN Y SIN CEREALES⚡

✳️HUEVO
✳️REQUESÓN
✳️ACEITUNAS
✳️HUMMUS
✳️AOVE

Hoy tocaba entrenar, por cierto @alexmorales1968 cada día te supera, ¡Bravo por ti y mil gracias!👏👏👏

Como te decía, cuando sé que voy a necesitar energía me planteo 3 cosas:

✔️Los macros: Que haya proteínas, hidratos y grasa. No puede faltar energía, 1 hora de fuerza y cardio combinado lo requiere.
✔️La digestión: Que los alimentos sean fáciles de digerir por mi, elijo lo que me sienta bien.
✔️La saciedad: Que sea duradera, no puede ser acabar el entrenamiento y estar muerta de hambre.

Mi decisión hoy ha sido esta, y con esto no estoy diciendo que desayunar con pan sea malo, ¡qué va!, solo estoy dando opciones para aquellos que por las razones que sea no lo suelen consumir o quieren reducirlo en su dieta.

En mi caso, no puedo tomar harinas en la primera comida del día, me repiten durante horas y me resulta muy molesto. No trato de convencerte de nada ni quiero profesar el "A MI ME FUNCIONA".

Si te pasa algo parecido puede que busques ideas💡, puede que quieras aprender a desayunar de una manera diferente al estándar de siempre.

Esta es una opción, pero hay muchas más.

En la próxima entrada del blog te hablaré de esto de forma más extensa y te daré más opciones

Te hablaré del trigo actual, del gluten, de las patologías asociadas y de las alternativas que tenemos.

No necesariamente con aguacate, como puedes ver😂 Que siempre queda muy bonito, pero no es imprescindible.😅

Mientras tanto, cuéntame cómo llevas tú el desayuno, ¿Has encontrado la fórmula que te hace sentir bien? ¿O todavía la estás buscando?

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Me encanta esta receta, una cena fácil que casi s

Me encanta esta receta, una cena fácil que casi siempre se puede improvisar, 🥗unas hojas de lechuga y lo que quieras para rellenar... Pollo del día anterior, aguacate, queso, tomate, lacón o alguna conserva de pescado como caballa o bonito, unos espárragos o un poco de aguacate.

Añade una salsa a tu gusto, por ejemplo, una hecha a base de yogur, limón y mostaza, o si lo prefieres, una mayonesa casera o de compra que sea de calidad.

Cena perfecta para disfrutar de mantita y peli💚
Espero que estés disfrutando del finde tanto como yo!

La receta está en el blog, te dejo el enlace en la biografía 👆

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Si lo que buscas es un cambio de estilo de vida y

Si lo que buscas es un cambio de estilo de vida y no una dieta pasajera, estos conceptos pueden ayudarte:

✳️LA VERDAD: Come alimentos tal y como vienen de la naturaleza, alimentos de verdad, si necesitan algún tipo de transformación, hazla tú. Si además son cercanos, aún mejor.

✳️LA VARIEDAD: Trata de que tu dieta conste de muchos colores, eso se traduce en variedad de vitaminas y minerales.

✳️LA INSULINA: Control de la respuesta insulinica, ¿Cómo? Consumiendo alimentos de bajo índice glucémico. Menos harinas y nada de azúcares. Evita siempre los productos ultraprocesados.

✳️EL OMEGA 3: Más pescado azul y menos aceites vegetales (girasol) ricos en Omega 6.

✳️LA HIDRATACIÓN: Bebe agua, infusiones y café. Olvida los zumos de frutas aunque sean naturales y fuera los batidos.

✳️EL MOVIMIENTO: Una vida sana es una vida activa.

✳️EL AYUNO: Promueve la autofagia celular, deja que tu cuerpo descanse y que tus células se regeneren, ayuna como mínimo entre 12 y 14 horas cada día.

✳️EL DESCANSO: Cena pronto, relájate y dale a tu organismo la oportunidad de segregar melatonina, si además meditas, tu cuerpo lo agradecerá.

No parece complicado el plan, ¿verdad?

El plato que puedes ver en la imagen es un 👉 guiso de carne de ternera especiada, acompañada de aguacate (cultivado en Dénia) y limones también caseros, cumple muchos de estos conceptos, es nutritiva y se adapta a mi dieta omnívora.

La receta la dejo en el linktree de la biografía por si quieres consultarla. 👆

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¡Buenos días! ¿Cómo os va estos días? Yo de m

¡Buenos días! ¿Cómo os va estos días? Yo de momento puedo contaros que he venido a ver a la familia y a ser madrina de una preciosa niña, un compromiso importante de por vida, aunque no soy religiosa, me lo tomo como un cumplido por parte de sus padres que han confiado en mi.

Para empezar este día que será largo, he preparado este bol de kéfir con frutos rojos, es un desayuno estupendo sin necesidad de tomar panes y dulces.

Y a propósito de esto, me gustaría preguntarte si te sientes esclav@ de costumbres y tradiciones. Yo hace mucho tiempo que no, hace años que no me afecta lo que veo a mi alrededor, lo respeto, pero no lo acepto para mi.

Me niego a comer algo porque toca, me niego a sucumbir a la tradición en detrimento de mi salud.

Como no me gusta hablar en negativo, prefiero hacerlo en positivo, por eso prefiero deciros que:

✔️Me gusta comer alimentos que me sientan bien, este bol de kéfir con frutos rojos es un ejemplo perfecto.
✔️Me encanta esa sensación de ligereza y bienestar cuando tomo aguacate con frutos secos o queso fresco con lacón y espárragos blancos.
✔️Me siento saciada mucho más tiempo con un buen puñado de nueces y a una pieza de fruta que con un trozo de pan tostado con aceite.
✔️Mis desayunos de ahora mantienen mis niveles de glucosa en sangre estables, y no fuerzan a mi páncreas a segregar insulina sin control, puedo estar muy activa durante horas sin bajones.

¿Y tú? Cómo afrontas el des-ayuno , ¿Te influye que sean días festivos? ¿O estás al margen de convenciones y tradiciones? ¡Te leo!

¡Feliz domingo!

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⚡ALIMENTO PROHIBIDO vs ALIMENTO PERMITIDO⚡ No

⚡ALIMENTO PROHIBIDO vs ALIMENTO PERMITIDO⚡
No estoy muy a favor de este planteamiento tan simplista a la hora de abordar un nuevo plan nutricional para mejorar nuestra salud.
El término PROHIBIR, en general, no me gusta, suele pasar que cuando te prohiben algo, te apetece más.😅
En lugar de pensar en un alimento que no te conviene como un alimento PROHIBIDO, deberías pensar en él como un ❌NO-ALIMENTO❌

A ver, te lo explico muy sencillo, si encima de la mesa hay una piedra, ¿te apetece comerla? La respuesta es obvia, NO.😠
La explicación muy básica, tu cerebro no la interpreta como un alimento, hasta ahí todo claro.🤯

Ahora vamos a ver qué pasa con esos alimentos que no conviene consumir, pero que son muy tentadores (bollería, dulces, ultraprocesados varios, etc), mi propuesta es entrenar a tu cerebro para que llegue el día en que los vea y, al igual que pasa con la piedra, NO los identifique como un alimento y en consecuencia, dejen de apetecerle.😇

¿Cómo hacerlo?🤔
Para empezar NO te lo prohibas,
es mejor que reflexiones sobre él, ¿te compensa tomarlo?¿qué consecuencias puede tener que lo consumas?.

Puede que tengas sobrepeso, que seas diabétic@, que sufras dislipidemia, o hipertensión arterial, o puede que no tengas nada de esto, que seas una persona sana, que simplemente desea cuidarse, en cualquiera de estas condiciones, así como en otras muchas, pensar y tomar conciencia sobre lo que comes, es muy importante.💚

Probablemente si piensas que no consumir ese bollo hará que tu glucosa no suba, que tu tensión arterial no se dispare o que tu dislipidemia no empeore, será más probable que tomes la decisión correcta y si no temes que nada de eso ocurra, piensa que lo que comes y lo que haces va a condicionar lo que tendrás mañana.🤷🏼‍♀️

¿Qué opinas? ¿Te has visto en esta tesitura alguna vez? ¿Te paras a pensar antes de comer?¿Sueles tomar las decisiones correctas? ¿Practicas la alimentación consciente? ¡Cuéntame tus experiencias!👌

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Los que nos entretenemos con la historia sabemos q

Los que nos entretenemos con la historia sabemos que Crassus, cónsul romano allá por el 55 a.C. la fastidió invadiendo Partia sin motivo justificado, le salió el tiro por la culata y acabó asesinado él y sus legionarios, desde entonces a cualquier metedura de pata gorda se la llamó Crassus Errare, y es precisamente esa expresión "craso error" la que me viene a la cabeza cuando pienso en cómo a la hora de cambiar hábitos alimenticios, mostramos nuestra inflexibilidad y nos enrocamos en posturas muchas veces sin sentido.

Si queremos cambiar debemos ser flexibles, abiert@s y debemos estar dispuest@s a hacer esfuerzos.

Muchas veces oigo eso de "quiero mejorar mi alimentación, cambiar de hábitos, sentirme más san@", pero....

⚠️No pienso eliminar las galletas maría de mi desayuno, desayunar aguacate con nueces como que no.
⚠️No quiero renunciar a mi dulce con el café después de mi siesta diaria, me lo pide el cuerpo.
⚠️No me voy a quedar sin mi pizza de los viernes, ir a un italiano a tomar una ensalada y un carpaccio es muy triste.
⚠️Voy a seguir bebiendo todos los fines de semana, lo siento soy de salir y a eso no renunciaré jamás.
⚠️Un postre dulce el domingo es sagrado, ¿frutos rojos y queso? ¿estás loca?.

Y podría seguir hasta el infinito.

Mi respuesta es siempre la misma:⚡CRASO ERROR⚡

Si te preocupa tu salud y has pensado en cambiar de hábitos, puedes hacerlo, pero para empezar tienes que QUERER.

En las imágenes, un desayuno, un postre y una tarta salada, ¿No se ve delicioso? Porque te aseguro que lo estaba.

No sé qué opinas sobre esto, no sé si te has visto en esta situación, si en algún momento te has mostrado inflexible a los cambios o si por el contrario te has mostrado abiert@ a las alternativas.

Si tienes algo que aportar sobre este tema, no dudes en hacer un comentario, ¡me encantará leerte!.🧐😊

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Cómo me gusta la sepia, ¿Y a ti?. Si te pasa com

Cómo me gusta la sepia, ¿Y a ti?.
Si te pasa como a mi, ya puedes consultar esta receta en mi blog.

☀️SEPIA CON ESPINACAS FÁCIL

Lo de "fácil" lo pongo porque es verdad, tardarás 30 minutos y tendrás un plato espectacular, alto en proteínas y bajo en carbohidratos.

Un plato con pocos ingredientes y fáciles de conseguir.

Elige alimentos saciantes que te dejen satisfech@ y verás como no irás de visita a la despensa después.

En la entrada del blog te doy algunos detalles más, si te apetece leerla, la dejo en el linktree de la biografía. 👆

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Me chifla el falso arroz de coliflor, me gusta su

Me chifla el falso arroz de coliflor, me gusta su textura, su sabor y lo bien que sienta.

¿Eres consciente de la maravilla que supone disfrutar comiendo sano? Yo ahora lo sé, pero no creas que ha sido siempre así.

Lo aprendí y fue un proceso, hubo baches, momentos difíciles, otros de euforia, si alguien me hubiera guiado todo habría sido más fácil, mi aprendizaje fue lento, pero efectivo.

Ahora sé muy bien qué SI y qué NO.

Todo empezó con una diabetes gestacional, no me conformé con la "versión y el consejo oficial", por suerte abrí los ojos y me di cuenta de que tenía que actuar, recuerda siempre que la ciencia NO es un dogma y que debes dudar, es tu obligación. Si te preocupa tu salud no te quedes solo con el consejo oficial, saca a relucir tu espíritu crítico y duda, mira más allá.

Decirlo es fácil, cuando lo vives es un poco más complicado. Busca alternativas, lee, investiga, estudia.

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👉CALCIO Y VITAMINA D Si lees esas dos palabras

👉CALCIO Y VITAMINA D

Si lees esas dos palabras, qué piensas? Leche y sol. Pues hay más, te lo aseguro, no solo de los lácteos obtienes calcio, y no basta con tomar el sol, hay que tomarlo de verdad, y consumir determinados alimentos para obtener vitamina D.

¿Quieres saber cómo regula tu cuerpo el calcio? ¿Te extraña que a cierta edad siendo mujer la cosa pueda ponerse fea? ¿Quieres saber qué hacer para que eso no ocurra?

Es probable que te estés preguntando qué tiene que ver la vitamina D en todo esto, ¿quién le ha dado vela en este entierro?, si quieres saber esto y algo más sobre el calcio y la vitamina D, pásate por el blog y lee la última entrada, encontrarás una lista de alimentos importantes para que no te falten ni lo uno ni lo otro.

¿Adivinas por qué he puesto esta foto? 🧐 ¿Te atreves a comentar? 😊

Para leer la entrada link en la biografía.👆

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🔴DIP DE PIMIENTO ROJO Y NUECES 🔴 ¿Qué suc

🔴DIP DE PIMIENTO ROJO Y NUECES 🔴

¿Qué sucede si mezclas los siguientes ingredientes en tu robot de cocina?

✔️Pimiento rojo
✔️Nueces
✔️Ajo
✔️Guindilla
✔️Comino
✔️Limón
✔️Aceite de oliva
✔️Sal

Que obtienes una deliciosa salsa llena de sabor y color.

Se trata de una receta súmamente sencilla, un dip para servir en el aperitivo o acompañando cualquier plato principal.

¿Qué puedo decirte sobre el pimiento rojo?

🔴Rico en vitamina C. (190mg/100g)
🔴Rico en betacarotenos, precursores de la vitamina A.
🔴Aportan vitamina E, B6 y B9 (ácido fólico).

Se avecina un puente y quizás quieras preparar alguna comida especial en casa, incluye esta salsa en el menú y sorprende a todos.

Te dejo el enlace en el linktree de la biografía 👆👆👆 Lee la entrada en el blog y descubre un poco más sobre el origen de esta deliciosa receta. 😉

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Si buscas recetas que te ayuden a mantener un esti

Si buscas recetas que te ayuden a mantener un estilo de vida saludable, este plato es una buena opción.🍜

Son unos espaguetis de harina de konkac, preparados al estilo oriental, con verduras, pollo, especias, soja y guindillas.🌶️

👉El konjac es bajo en carbohidratos, no contiene azúcares, no aporta grasa y prácticamente no tiene kcal, tampoco tiene sabor y la textura es similar a la de los fideos de cristal chinos.

👉Es apto para diabéticos o para todo aquel que siga una dieta baja en carbohidratos, también se pueden implementar en dietas keto y en cualquier dieta de control o pérdida de peso.

👉Al no aportar sabor, es muy importante preparar una salsa rica y potente, hay que empezar con un buen sofrito y seguir aportando matices con especias, caldo y salsa de soja, por ejemplo.

Ayer los preparé con calabacín, cebolla, pollo macerado con especias y limón, salsa de soja y guindillas secas, quedaron perfectos.🥒🧅🌶️🍋🍗

Voy a subir esta receta al blog porque merece la pena aprender a prepararlos bien para disfrutarlos de verdad.👌

Mientras, échale un vistazo a mi anterior publicación, es un resumen del proceso. 🥢

¡Espero que te guste!🧡

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No hay receta que supere esto. Todavía hay mucho

No hay receta que supere esto.

Todavía hay muchos obstáculos para nosotras, y uno de tantos, es el hecho de ser madre.💜

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Los lunes no suelo "cocinar", así que la solució

Los lunes no suelo "cocinar", así que la solución casi siempre es "preparar", ¿y qué se puede preparar fácilmente con lo que hay? Eso es! Una ensalada. ¿Y cómo puedes completar, desde un punto de vista nutricional, una ensalada? La respuesta es sencilla, con una proteína de calidad. Hoy he elegido una lata de sardinas en aceite de oliva virgen, una opción estupenda.💕

🧐Las sardinas en aceite de oliva aportan aminoácidos de alta calidad, sales minerales, vitamina D, calcio, ácido oleico y los beneficios del aceite de oliva virgen extra.

🙋🏼‍♀️¿Te preocupan los metales pesados? Precisamente las sardinas, junto con boquerones y otros pescados pequeños, son los pescados azules que menos metales acumulan, como sabes, están en puestos bajos de la cadena trófica marina, así que no te preocupes por eso, a menos que le cojas el gusto a eso de abrir latas y decidas no comer otra cosa el resto de tus días.😂

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico, una lata de sardinas acompañada de una buena ensalada variada es una apuesta segura.💚👌

Mi pequeño secreto, añade unas guindillas vascas en trocitos y aprovecha los beneficios de la capsaicina, ¿sabes que favorece la secreción de jugos gástricos y por tanto ayuda al proceso digestivo? ¡A mi me encantan!🌶️

No sé cuál es tu comodín cuando decides que no vas a "cocinar" y que te dispones a "preparar".

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No me apetece contar el rollo de siempre, que si p

No me apetece contar el rollo de siempre, que si postre saludable, que si merienda perfecta, no decirte cuando sí y cuando no, solo quiero compartir esta manzanita asada que hice el domingo, llevaba 2 días en la nevera con otras dos de su especie y a mediodía he decidido tomar una en el postre, la he disfrutado muchísimo y ¿sabes por qué?.🍏

Porque al comerla la he saboreado con tranquilidad, he buscado los aromas de la canela y de los cítricos con los que la cociné, ya se habían mezclado con los suyos propios gracias al reposo de dos días en la nevera, he notado su textura estaba fría, dulce y ácida al mismo tiempo.💕👌

Las hice como siempre, con jugo de limón, de naranja, con canela y un poquito de mantequilla, 30 minutos de horno y un reposo largo, me encanta de vez en cuando y yo la disfruto como lo que es, un dulce especial, algo extraordinario.🍋🍊🍏

Si tú también quieres cambiar y ser capaz de disfrutar de una pequeña manzana asada como si del mayor manjar se tratara, sígueme y visita mi blog, encontrarás recetas sin azúcar, bajas en carbohidratos y mucha dedicación. La responsabilidad es tuya, pero yo también puedo ayudarte.

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⚡SOPA DE COCO THAI⚡ Hay una calabaza dando vu

⚡SOPA DE COCO THAI⚡

Hay una calabaza dando vueltas por la cocina, y esta mañana, al tropezarme con ella, me he acordado de esta receta a base de leche de coco, pasta de curry rojo y calabaza.🧡

Si te gustan los sabores potentes pruébala, mi idea inicial era compartir solo una imagen, pero he vuelto a visionar el vídeo y de inmediato he decidido volver a publicarlo y es que me sigue gustando.🧐🎥

Encontrar el formato ideal para cada receta no es tan sencillo, últimamente he incorporado nuevas herramientas, nada complejo, pero bastante efectivo, mi problema ahora mismo es la falta de tiempo, porque ideas y ganas no me faltan.💡😀

¿Te gustan los vídeos de recetas o prefieres no perder el tiempo y con una foto te basta? ¿Cuál es tu red social favorita? IG, Facebook, Pinterest, Youtube o quizás ya te has lanzado al tik tok de cabeza 😂 Ya te adelanto que yo soy muy clásica y añoro aquellos tiempos en los que mis carpetas de favoritos guardaban los links de mis blogs favoritos 😊.
Pero las cosas han cambiado, y ahora imperan las RRSS y poca gente va más allá, perdonad, era solo una reflexión, ya paro.

No sé como ha podido pasar, he empezado hablando de una calabaza y he acabado reflexionando sobre lo importante que es no quedarse sólo en la superficie, no sé si piensas igual, cuéntamelo si quieres.

¡Feliz noche! Mañana a seguir con mucho más.

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Lo admito! Yo no soy nada de ❤️San Valentín❤️ ni de esas cosas, no me gustan demasiado las ñoñerías ni me van los corazoncitos, pero el día llega y quizás tú sí quieras preparar algo especial, y no seré yo quien te diga que no lo hagas.😂

Porque el amor se demuestra cada día, pero vaya, este domingo será uno más de esos días y si es cuando lo quieres demostrar pues aprovecha y prepara algo especial, y como tendrá que ser en casa, al menos en mi Comunidad, donde siguen cerrados bares y restaurantes hasta el 1 Marzo, hazte a la idea y saca el delantal.👩‍🍳

Por eso hoy y mañana te voy a proponer 2 recetas, por un lado estos deliciosos muffins variados cuya receta compartí hace unos días aquí en IG y que puedes hacer como te apetezca, hasta en forma de corazón si quieres🖤😋

Y por otro, mañana verás cómo se puede hacer una deliciosa sopa de almejas en aproximadamente 20 minutos, que dejará boquiabiertos a todos, ¡empezando por ti! ¿Nunca has oído hablar de esa receta?, pues ya te adelanto que es un clásico al otro lado del charco y que cuando aprendas a prepararla a mi modo, se convertirá en una de las tuyas para siempre.🥳

De momento te dejo con este video cortito pensado para que te entren ganas de prepararlos.😉
Ah!, ¿Es que aún no sabes cómo se hacen estas ricas magdalenas sin azúcar?, revisa mis últimas entradas en Instagram o entra en mi blog MISSBLASCO.COM y teclea en el buscador la palabra "muffins", vas a ver cuántas cosas te aparecen.🧁✍️

¡Una última cosa! Si a ti sí te gustan los corazoncitos, demuéstramelo, dame muchos me gusta y así lo sabré.

Love y muchos emotis cursis para todos!💕🥰💌💗💖💘💝💒❤️ Me importaaaa! Como se dice ahora... 😂

Hoy he ido a la compra y he acabado con una colifl

Hoy he ido a la compra y he acabado con una coliflor estupenda en brazos. La receta que me ha venido a la cabeza cuando la he cogido ha sido esta.

💡Coliflor entera al horno💡

Es una manera muy sencilla de prepararla, saludable y deliciosa.

Solo tienes que limpiarla, ponerla en una bandeja de horno y asarla a una temperatura más bien baja, mientras, preparas una salsa para pincelarla y darle mucho, pero que mucho sabor.

Yo siempre hago una salsa barbacoa casera sin azúcar, la pinto con ella y la horneo unos minutos más. ¡El resultado es estupendo!

La receta completa la tienes en mi blog 👌MISSBLASCO.COM👌

Te dejo el link en la biografía👆

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MI RECETA FÁCIL DE ESTE FINDE PARA HACER CON NIÑOS.🥳

Muffins low carb/keto 🧁 fáciles:

👉Ingredientes húmedos:
✔️1 yogur griego natural
✔️3 huevos M
✔️1/4 taza leche entera
✔️2 cdas mantequilla derretida o aceite de coco derretido.
✔️1/2 cdita esencia vainilla (opcional)

👉Ingredientes secos:
✔️1/2 tz almendra molida
✔️1/4 tz harina de coco (se puede evitar y poner solo almendra molida).
✔️3 cdas eritritol (si usas otro ajusta la cantidad según el fabricante).

🧁Mezcla por un lado los ingredientes húmedos y por otro los secos, une todo para formar la masa.
🧁Rellena los moldes y hornea a 180°C entre 25 y 30 min. El tiempo depende de tu horno.
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SI LOS HACES, ME LO CUENTAS 😉👌
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Si has empezado una dieta baja en carbohidratos y

Si has empezado una dieta baja en carbohidratos y todavía estas en la fase de adaptación, es probable que necesites ideas 💡 para la merienda o el desayuno.

Si por el contrario ya estás adaptadx a este tipo de alimentación, y tu cuerpo ya no siente hambre entre horas puede que la merienda no sea importante para ti, aún así quizás quieras ideas para un snack post entreno o un postrecito especial sin azúcar y sin harinas refinadas.

En mi blog tienes varias recetas para preparar muffins como estos, algunos con yogur, otros con requesón o cottage cheese, también los hay veganos donde el yogur se sustituye por compota de manzana o de calabaza casera.🧁

Añade fruta fresca 🍓 como arándanos o fresas a la masa antes de hornearla, usa harina de frutos secos, de coco, añade cacao en polvo y trocitos de chocolate negro si quieres una masa con sabor a chocolate intenso.🍫

La base es muy simple, el resto lo puedes añadir tú.
Busca "muffins miss blasco" en Google o entra en mi blog:

👉MISSBLASCO.COM Pon las palabras clave en el buscador y consulta todas las recetas.✨

También te dejo un enlace en el linktree de mi biografía 👆👆👆

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Hoy desayuno sin pan: 👉Rollitos de jamón con h

Hoy desayuno sin pan:
👉Rollitos de jamón con hummus, aguacate y pimentón, y 👉rollitos de mortadela ibérica con queso curado y aguacate.

Desayunar, almorzar o tomar un snack sin pan es muy fácil, sólo necesitas un poquito de imaginación, de ahora en adelante iré compartiendo lo que yo hago para conseguirlo, es más sencillo de lo que parece y muy agradecido.✨

Esta es una idea, pero opciones hay infinitas, algunos ingredientes que puedes usar son: ✅salmón ahumado, ✅bacalao ahumado, ✅ bonito, ✅pechuga de pollo o de pavo, ✅pimientos asados, ✅queso crema, ✅queso fresco, ✅espárragos, ✅palmitos, ✅semillas, ✅huevo duro, ✅hojas de rúcula o canónigos, ✅frutos secos y todos los que se te ocurran. Usa el ✅hummus a modo de crema para dar sabor, una cucharadita no hará que tu receta deje de ser baja en carbohidratos, ¡Es muy poca cantidad!

Párate a pensar antes de comer, no actúes por inercia, hay opciones y los sabes.

¿Necesitas ayuda? Contacta conmigo.

Feliz y saludable fin de semana!💚😉👌

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