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bases de pizza de boniato

Masa para bases de pizza de boniato sin gluten

Aprende a hacer una masa para pizza sin gluten fácil y saludable, a base de boniato, olvida las pizzas industriales llenas de azúcares y grasas indeseables.

Plato Básicos
Cocina Italiana, Mediterranea, sin gluten
Keyword boniato, pizza
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 35 minutos
Raciones 4 raciones
Calorías 159 kcal
Autor missblasco

Ingredientes

  • 300 gramos boniato cocido al horno y pelado
  • 2 huevos
  • 3 cda harina de tapioca
  • 4 cda almendra molida
  • 1/2 cucharadita sal marina
  • 1 pizca pimienta recién molida (opcional)
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo

Elaboración paso a paso

  1. Cuece el boniato al horno, para obtener 300 gramos, con un boniato tuve suficiente.

  2. En un bol bate los huevos y añade el boniato cocido y machacado, mezcla bien.

  3. En otro recipiente mezcla las harinas, la almendra y la tapioca con la sal, la pimienta y el ajo, mezcla muy bien.

  4. Ahora añade la  mezcla de ingredientes secos al bol donde habías batido los huevos y haz una masa homogénea.

  5. Distribuye la masa sobre un papel de horno en pequeñas porciones, ayúdate de una cuchara para darles forma. Ten en cuenta que la masa es muy húmeda y no se puede trabajar con las manos.

  6. Hornea sobre una rejilla con el horno ya precalentado a 200ºC durante 10 minutos.

  7. Saca las bases ya horneadas y ponlas sobre otra rejilla para que se aireen, y se sequen.

  8. Ahora ya puedes hacer con ellas lo que te parezca, puedes guardarlas en el frigorífco para más tarde o para el día siguiente. Puedes congelarlas o puedes ponerles encima lo que quieras y hornearlas de nuevo para consumirlas como mini pizzas súper saludables. En las notas tienes ideas para darles otros usos. ¡Espero que te gusten!.

Notas de la Receta

 

 

Información Nutricional
Masa para bases de pizza de boniato sin gluten
Cantidad por ración
Calorías 159 Derivadas de grasas 45
% del valor diario recomendado*
Fat 5g8%
Colesterol 81mg27%
Sodio 349mg15%
Potasio 386mg11%
Carbohydrates 22g7%
Fiber 3g13%
Azúcar 5g6%
Proteinas 5g10%
Vitamina A 14530IU291%
Vitamina C 14.7mg18%
Calcio 56mg6%
Hierro 1.2mg7%
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2000 calorías.