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MISS BLASCO

Tus decisiones a la hora de comer son cruciales, no lo hagas sin pensar, organiza tu plan de alimentación, si necesitas ideas, este es tu sitio.

Recetas fáciles sin azúcar, bajas en hidratos de carbono, sin productos procesados, algunas sin lácteos, otras sin gluten, alimentos de verdad.

#sugarfree #lowcarb #dairyfree #glutenfree #realfood #paleo #vegan

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⚡DESAYUNO SIN PAN Y SIN CEREALES⚡ ✳️HUEVO

⚡DESAYUNO SIN PAN Y SIN CEREALES⚡

✳️HUEVO
✳️REQUESÓN
✳️ACEITUNAS
✳️HUMMUS
✳️AOVE

Hoy tocaba entrenar, por cierto @alexmorales1968 cada día te supera, ¡Bravo por ti y mil gracias!👏👏👏

Como te decía, cuando sé que voy a necesitar energía me planteo 3 cosas:

✔️Los macros: Que haya proteínas, hidratos y grasa. No puede faltar energía, 1 hora de fuerza y cardio combinado lo requiere.
✔️La digestión: Que los alimentos sean fáciles de digerir por mi, elijo lo que me sienta bien.
✔️La saciedad: Que sea duradera, no puede ser acabar el entrenamiento y estar muerta de hambre.

Mi decisión hoy ha sido esta, y con esto no estoy diciendo que desayunar con pan sea malo, ¡qué va!, solo estoy dando opciones para aquellos que por las razones que sea no lo suelen consumir o quieren reducirlo en su dieta.

En mi caso, no puedo tomar harinas en la primera comida del día, me repiten durante horas y me resulta muy molesto. No trato de convencerte de nada ni quiero profesar el "A MI ME FUNCIONA".

Si te pasa algo parecido puede que busques ideas💡, puede que quieras aprender a desayunar de una manera diferente al estándar de siempre.

Esta es una opción, pero hay muchas más.

En la próxima entrada del blog te hablaré de esto de forma más extensa y te daré más opciones

Te hablaré del trigo actual, del gluten, de las patologías asociadas y de las alternativas que tenemos.

No necesariamente con aguacate, como puedes ver😂 Que siempre queda muy bonito, pero no es imprescindible.😅

Mientras tanto, cuéntame cómo llevas tú el desayuno, ¿Has encontrado la fórmula que te hace sentir bien? ¿O todavía la estás buscando?

#dietetica #nutricion #tsd #pan #lowcarb #desayunosinpan #flourless #breakfast #dieteticaynutricion #missblasco #missdietas #paleo #salud #trigo #saludable #healthybreakfastideas

Me encanta esta receta, una cena fácil que casi s

Me encanta esta receta, una cena fácil que casi siempre se puede improvisar, 🥗unas hojas de lechuga y lo que quieras para rellenar... Pollo del día anterior, aguacate, queso, tomate, lacón o alguna conserva de pescado como caballa o bonito, unos espárragos o un poco de aguacate.

Añade una salsa a tu gusto, por ejemplo, una hecha a base de yogur, limón y mostaza, o si lo prefieres, una mayonesa casera o de compra que sea de calidad.

Cena perfecta para disfrutar de mantita y peli💚
Espero que estés disfrutando del finde tanto como yo!

La receta está en el blog, te dejo el enlace en la biografía 👆

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Si lo que buscas es un cambio de estilo de vida y

Si lo que buscas es un cambio de estilo de vida y no una dieta pasajera, estos conceptos pueden ayudarte:

✳️LA VERDAD: Come alimentos tal y como vienen de la naturaleza, alimentos de verdad, si necesitan algún tipo de transformación, hazla tú. Si además son cercanos, aún mejor.

✳️LA VARIEDAD: Trata de que tu dieta conste de muchos colores, eso se traduce en variedad de vitaminas y minerales.

✳️LA INSULINA: Control de la respuesta insulinica, ¿Cómo? Consumiendo alimentos de bajo índice glucémico. Menos harinas y nada de azúcares. Evita siempre los productos ultraprocesados.

✳️EL OMEGA 3: Más pescado azul y menos aceites vegetales (girasol) ricos en Omega 6.

✳️LA HIDRATACIÓN: Bebe agua, infusiones y café. Olvida los zumos de frutas aunque sean naturales y fuera los batidos.

✳️EL MOVIMIENTO: Una vida sana es una vida activa.

✳️EL AYUNO: Promueve la autofagia celular, deja que tu cuerpo descanse y que tus células se regeneren, ayuna como mínimo entre 12 y 14 horas cada día.

✳️EL DESCANSO: Cena pronto, relájate y dale a tu organismo la oportunidad de segregar melatonina, si además meditas, tu cuerpo lo agradecerá.

No parece complicado el plan, ¿verdad?

El plato que puedes ver en la imagen es un 👉 guiso de carne de ternera especiada, acompañada de aguacate (cultivado en Dénia) y limones también caseros, cumple muchos de estos conceptos, es nutritiva y se adapta a mi dieta omnívora.

La receta la dejo en el linktree de la biografía por si quieres consultarla. 👆

#missblasco #missdietas #nutrición #dietética #saludybienestar #dietasana #dietaantiinflamatoria #lowcarb #sugarfree #intermitentfasting #ayuno #omega3 #resistenciaalainsulina #insulina #diabetes #comidadeverdad #coachingnutricional

¡Buenos días! ¿Cómo os va estos días? Yo de m

¡Buenos días! ¿Cómo os va estos días? Yo de momento puedo contaros que he venido a ver a la familia y a ser madrina de una preciosa niña, un compromiso importante de por vida, aunque no soy religiosa, me lo tomo como un cumplido por parte de sus padres que han confiado en mi.

Para empezar este día que será largo, he preparado este bol de kéfir con frutos rojos, es un desayuno estupendo sin necesidad de tomar panes y dulces.

Y a propósito de esto, me gustaría preguntarte si te sientes esclav@ de costumbres y tradiciones. Yo hace mucho tiempo que no, hace años que no me afecta lo que veo a mi alrededor, lo respeto, pero no lo acepto para mi.

Me niego a comer algo porque toca, me niego a sucumbir a la tradición en detrimento de mi salud.

Como no me gusta hablar en negativo, prefiero hacerlo en positivo, por eso prefiero deciros que:

✔️Me gusta comer alimentos que me sientan bien, este bol de kéfir con frutos rojos es un ejemplo perfecto.
✔️Me encanta esa sensación de ligereza y bienestar cuando tomo aguacate con frutos secos o queso fresco con lacón y espárragos blancos.
✔️Me siento saciada mucho más tiempo con un buen puñado de nueces y a una pieza de fruta que con un trozo de pan tostado con aceite.
✔️Mis desayunos de ahora mantienen mis niveles de glucosa en sangre estables, y no fuerzan a mi páncreas a segregar insulina sin control, puedo estar muy activa durante horas sin bajones.

¿Y tú? Cómo afrontas el des-ayuno , ¿Te influye que sean días festivos? ¿O estás al margen de convenciones y tradiciones? ¡Te leo!

¡Feliz domingo!

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